In Zeiten des Coronas wollen wir euch Online an euer Training erinnern. Unser Team zeigt euch im Laufe der nächsten Tage und Woche einige Trainingsbeispiele, die Ihr einfach von zu Hause aus umsetzten könnt.
Wir wünschen euch viel Spaß!
Bleibt gesund und fit bis ins frohe Alter!
Intro und 1. Einheit mit Siri
Wir wollen euch in dieser schwierigen Phase nicht alleine lassen. Ihr alle wisst, wie wichtig Bewegung ist, vor allem in Zeiten, in denen man sich viel zu wenig bewegen kann, weil man zu Hause bleiben sollte. Deswegen werdet ihr regelmäßig mit Übungen von uns versorgt. Viel Spaß bei unserem ersten Video mit Siri.
Wir wollen euch in dieser schwierigen Phase nicht alleine lassen. Ihr alle wisst, wie wichtig Bewegung ist, vor allem in Zeiten, in denen man sich viel zu wenig bewegen kann, weil man zu Hause bleiben sollte. Deswegen werdet ihr regelmäßig mit Übungen von uns versorgt. Viel Spaß bei unserem ersten Video mit Siri.
Krafttraining mit Siri an der Wand
Siri zeigt euch einfache aber intensive Kräftigungsübungen. Achtet hier vor allem auf eure Rumpfspannung und atmet bei der Anstrengung aus. Habt ihr Fragen ? Schreibt uns gerne an :-)
Siri zeigt euch einfache aber intensive Kräftigungsübungen. Achtet hier vor allem auf eure Rumpfspannung und atmet bei der Anstrengung aus. Habt ihr Fragen ? Schreibt uns gerne an :-)
Training mit Siri und Klopapier
Falls ihr noch Klopapier über habt: Schnappt euch zwei Rollen und los gehts…
Falls ihr noch Klopapier über habt: Schnappt euch zwei Rollen und los gehts…
jonglieren mit siri
Schafft ihr das auch mit Klopapier ???
Schafft ihr das auch mit Klopapier ???
Dehnungsübungen bei Schmerzen im unteren Rücken mit Max
Bleibt beweglich mit Max. Führt diese Übungen langsam und kontrolliert aus. Lasst euch Zeit und haltet die Endposition 30-60 sek aus. Ihr solltet es spüren :-)
Bleibt beweglich mit Max. Führt diese Übungen langsam und kontrolliert aus. Lasst euch Zeit und haltet die Endposition 30-60 sek aus. Ihr solltet es spüren :-)
Fettverbrennung
Heute möchte euch unsere Gymnastiklehrerin Anja ins Schwitzen bringen. Die Übungen sprechen die Ausdauer, Koordination und verbrennen Kalorien. Viel Spaß dabei :-)
Heute möchte euch unsere Gymnastiklehrerin Anja ins Schwitzen bringen. Die Übungen sprechen die Ausdauer, Koordination und verbrennen Kalorien. Viel Spaß dabei :-)
Kraftübungen für den unteren Rücken mit Max
Bleibt kraftvoll mit diesen intensiven Rumpfübungen. Achtet auf die korrekte Haltung und Ausführung. Max hilft euch dabei.
Bleibt kraftvoll mit diesen intensiven Rumpfübungen. Achtet auf die korrekte Haltung und Ausführung. Max hilft euch dabei.
Wichtige Dehnungsübungen gegen Schmerzen im Schulter-Nacken-Bereich mit Christian
Christian zeigt euch heute wichtige Übungen bei akuten Schmerzen im Schulter-Nacken-Bereich. Macht diese Übungen am Besten täglich und pro Übung mindestens 30 sek. Vielleicht schafft es es sogar 3x täglich z.B. Morgens nach dem Aufstehen, mittags vor dem Mittagessen und abends vor dem Schlafengehen.
Christian zeigt euch heute wichtige Übungen bei akuten Schmerzen im Schulter-Nacken-Bereich. Macht diese Übungen am Besten täglich und pro Übung mindestens 30 sek. Vielleicht schafft es es sogar 3x täglich z.B. Morgens nach dem Aufstehen, mittags vor dem Mittagessen und abends vor dem Schlafengehen.
Kräftigung für die Hüfte und starke Beine mit Christian
Achtet darauf, dass ihr keine Kraft verliert in der Coronakrise, sonst kommt eine Muskelkrise dazu ;-) Seid nicht frustriert, wenn die Übungen am Anfang noch sehr wackelig sind. Versucht einen Fixpunkt z.B. an der Wand zu finden und achtet auf eure Spannung. Ihr werdet merken, dass ihr von mal zu mal sicherer werdet und die Übungen noch effektiver durchführen könnt.
Achtet darauf, dass ihr keine Kraft verliert in der Coronakrise, sonst kommt eine Muskelkrise dazu ;-) Seid nicht frustriert, wenn die Übungen am Anfang noch sehr wackelig sind. Versucht einen Fixpunkt z.B. an der Wand zu finden und achtet auf eure Spannung. Ihr werdet merken, dass ihr von mal zu mal sicherer werdet und die Übungen noch effektiver durchführen könnt.
Übungen für die Hüfte und den unteren Rücken mit Christian
Christian zeigt euch hier simple aber effektive Übungen bei Hüft- und Rückenbeschwerden. Achtet auf eine saubere Ausführung. Das gesamte Spannkraft-Team wünscht euch einen schönen Samstag. Morgen sehen wir uns mit dem nächsten Video wieder, seid gespannt ;-)
Christian zeigt euch hier simple aber effektive Übungen bei Hüft- und Rückenbeschwerden. Achtet auf eine saubere Ausführung. Das gesamte Spannkraft-Team wünscht euch einen schönen Samstag. Morgen sehen wir uns mit dem nächsten Video wieder, seid gespannt ;-)
Übungen zur Rückenkräftigung auf dem Boden mit Michi
Heute zeigt euch unsere Sportskanone Michi Rückenübungen auf dem Boden
Heute zeigt euch unsere Sportskanone Michi Rückenübungen auf dem Boden
Kräftigungsübungen für den unteren Rücken mit Michi
Zwickt der Rücken ??? Dann trainiert heute mit Michi und tut eurem Körper etwas Gutes. Euer Rücken dankt es euch. Habt einen tollen Start in die Woche. Wir vermissen euch. Euer Spannkraft-Team
Zwickt der Rücken ??? Dann trainiert heute mit Michi und tut eurem Körper etwas Gutes. Euer Rücken dankt es euch. Habt einen tollen Start in die Woche. Wir vermissen euch. Euer Spannkraft-Team
Übungen mit dem Gymnastikball für den Rücken mit Michi
Solltet ihr einen Gymnastikball haben, dann könnt ihr heute intensive Übungen mit Michi durchführen. Ansonsten wiederholt ihr gerne ältere Übungen. Übung macht den Meister.
Solltet ihr einen Gymnastikball haben, dann könnt ihr heute intensive Übungen mit Michi durchführen. Ansonsten wiederholt ihr gerne ältere Übungen. Übung macht den Meister.
Gleichgewichtsübungen mit Torsten
Torsten, ein ehemaliger Nationalturner, zeigt euch heute eine praktische Gleichgewichtsübung auf einem zusammengerollten Handtuch.
Torsten, ein ehemaliger Nationalturner, zeigt euch heute eine praktische Gleichgewichtsübung auf einem zusammengerollten Handtuch.
Ganzkörper Workout mit eigenem Körpergewicht mit Sophie
Jetzt wird es intensiv: Sophie möchte euch heute ein hochintensives Ganzkörper Workout mit dem eigenen Körpergewicht zeigen. Ihr braucht nichts weiter, als eine Matte und hinterher eine kalte erfrischende Dusche. Führt die Übungen konzentriert aus und denkt daran, Übung macht den Meister. Ihr könnt euch steigern, indem ihr die Übungen länger macht bzw. mehr Durchgänge pro Übung macht. Wenn ihr fragen habt, schreibt uns oder ruft uns an. Habt viel Spaß bei dem Video und bleibt positiv :-) Euer Spannkraft Team
Jetzt wird es intensiv: Sophie möchte euch heute ein hochintensives Ganzkörper Workout mit dem eigenen Körpergewicht zeigen. Ihr braucht nichts weiter, als eine Matte und hinterher eine kalte erfrischende Dusche. Führt die Übungen konzentriert aus und denkt daran, Übung macht den Meister. Ihr könnt euch steigern, indem ihr die Übungen länger macht bzw. mehr Durchgänge pro Übung macht. Wenn ihr fragen habt, schreibt uns oder ruft uns an. Habt viel Spaß bei dem Video und bleibt positiv :-) Euer Spannkraft Team
Bein- und Rumpftraining mit Max und Sophie
Sicherlich werdet ihr durch unsere Übungen immer fitter. Max und Sophie zeigen euch intensive Übungen für den gesamten Körper. Vor allem die Körpermitte und eure Beine werden hier angesprochen. Viel Spaß beim Training :-)
Sicherlich werdet ihr durch unsere Übungen immer fitter. Max und Sophie zeigen euch intensive Übungen für den gesamten Körper. Vor allem die Körpermitte und eure Beine werden hier angesprochen. Viel Spaß beim Training :-)
Dehnungsübungen gegen Schmerzen mit Kerstin
Seid nicht verunsichert. Unsere Gymnastiklehrerin Kerstin ist sehr beweglich. Tastet euch langsam an diese Übungen heran. Ihr werdet schnell merken, wie ihr beweglicher werdet und eure Beschwerden abnehmen.
Seid nicht verunsichert. Unsere Gymnastiklehrerin Kerstin ist sehr beweglich. Tastet euch langsam an diese Übungen heran. Ihr werdet schnell merken, wie ihr beweglicher werdet und eure Beschwerden abnehmen.
Kräftige und straffe Arme mit Christian
Kräftige und straffe Arme sind wichtig und sehen gut aus ;-) Also trainiert heute mit Christian und verschafft euch heute mal einen kleinen Muskelkater. Denkt daran euch Eiweißreich zu ernähren. Ihr benötigt für diese Übungen zwei Kurzhanteln oder zwei Wasserflaschen.
Kräftige und straffe Arme sind wichtig und sehen gut aus ;-) Also trainiert heute mit Christian und verschafft euch heute mal einen kleinen Muskelkater. Denkt daran euch Eiweißreich zu ernähren. Ihr benötigt für diese Übungen zwei Kurzhanteln oder zwei Wasserflaschen.
Schultertraining mit Christian
Gerade bei Schulter-Nacken Beschwerden sind diese Übungen mit Kurzhanteln sehr wichtig. Christian zeigt euch wie es geht. Achtet darauf, dass der Nacken dabei tief gehalten wird und die Schulterblätter hinten gehalten werden. Dabei das lächeln nicht vergessen :-)
Gerade bei Schulter-Nacken Beschwerden sind diese Übungen mit Kurzhanteln sehr wichtig. Christian zeigt euch wie es geht. Achtet darauf, dass der Nacken dabei tief gehalten wird und die Schulterblätter hinten gehalten werden. Dabei das lächeln nicht vergessen :-)
Beweglichkeit und Kraft mit Frank
Frank, auch genannt „die Maschine“ fordert heute eure Beweglichkeit und Kraft. Falls ihr Kurzhanteln habt, perfekt. Ansonsten könnt ihr auch zwei Wasserflaschen nehmen. Das gesamte Spannkraft-Team wünscht euch einen tollen Start in die Woche mit unserem heutigen Mitmachen-Video :-)
Frank, auch genannt „die Maschine“ fordert heute eure Beweglichkeit und Kraft. Falls ihr Kurzhanteln habt, perfekt. Ansonsten könnt ihr auch zwei Wasserflaschen nehmen. Das gesamte Spannkraft-Team wünscht euch einen tollen Start in die Woche mit unserem heutigen Mitmachen-Video :-)
Rumpfübungen für einen starken Rücken mit Frank
Frank zeigt euch in diesem Übungsvideo intensive Kraft- und Stabilitätsübungen für einen gesunden Rücken. Nutzt hierbei zwei Kurzhanteln oder zwei Flaschen. Spielt das Video nochmal ab um die Übungen zu wiederholen und stärker zu werden. Ihr könnt auch zusätzlich ältere Videos von uns abspielen. Wichtig ist, dass ihr jeden Tag ein bisschen was macht. Viel Spaß und euer Körper dankt es euch :-)
Frank zeigt euch in diesem Übungsvideo intensive Kraft- und Stabilitätsübungen für einen gesunden Rücken. Nutzt hierbei zwei Kurzhanteln oder zwei Flaschen. Spielt das Video nochmal ab um die Übungen zu wiederholen und stärker zu werden. Ihr könnt auch zusätzlich ältere Videos von uns abspielen. Wichtig ist, dass ihr jeden Tag ein bisschen was macht. Viel Spaß und euer Körper dankt es euch :-)
Übung im Vierfüßler für die Beweglichkeit und Kraft
Der Vierfüßlerstand gehört zu den Klassikern und das nicht ohne Grund. Ihr stärkt alles was wichtig ist, um euren Rücken und eure gesamte Körpermitte zu stärken. Auch bei Nacken- und Schulterbeschwerden ist diese Übung perfekt. Solltet ihr bei der Übung Schmerzen haben, nehmt ein Kissen unter die Knie, stützt eure Unterarme ab und/oder führt die Übung langsam mit viel Rumpfspannung durch. Viel Freude dabei.
Der Vierfüßlerstand gehört zu den Klassikern und das nicht ohne Grund. Ihr stärkt alles was wichtig ist, um euren Rücken und eure gesamte Körpermitte zu stärken. Auch bei Nacken- und Schulterbeschwerden ist diese Übung perfekt. Solltet ihr bei der Übung Schmerzen haben, nehmt ein Kissen unter die Knie, stützt eure Unterarme ab und/oder führt die Übung langsam mit viel Rumpfspannung durch. Viel Freude dabei.
Outdoor Training mit Sophie
Bei dem tollen Wetter muss man sich auch mal draußen bewegen. Heute zeigt euch unsere Sportskanone Sophie intensive Ganzkörper-Übungen an der frischen Luft. Achtet auf den Mindestabstand zu anderen Personen und denkt an den Sonnenschutz bei dieser herrlichen Sonne. Kraftübungen und Vitamin-D stärken eure Muskeln und Knochen :-) Viel Spaß und bleibt froh...
Bei dem tollen Wetter muss man sich auch mal draußen bewegen. Heute zeigt euch unsere Sportskanone Sophie intensive Ganzkörper-Übungen an der frischen Luft. Achtet auf den Mindestabstand zu anderen Personen und denkt an den Sonnenschutz bei dieser herrlichen Sonne. Kraftübungen und Vitamin-D stärken eure Muskeln und Knochen :-) Viel Spaß und bleibt froh...
Dehnung und Entspannung mit Kerstin in Mitmachlänge
Damit ihr entspannt und beweglich in die Osterfeiertage morgen starten könnt. Ein effektives Trainingsvideo in Mitmachlänge mit unserer Gymnastiklehrerin Kerstin. Viel Spaß und einen sonnigen Donnerstag :-)
Damit ihr entspannt und beweglich in die Osterfeiertage morgen starten könnt. Ein effektives Trainingsvideo in Mitmachlänge mit unserer Gymnastiklehrerin Kerstin. Viel Spaß und einen sonnigen Donnerstag :-)
Gleichgewichtsübung mit Kraftelementen mit Frank
Nutzt für diese Übung ein Stabi-Kissen. Ein Kissen vom Sofa reicht auch. Seid ihr am Anfang noch zu wacklig, solltet ihr in Reichweite der Wand sein, um euch bei Bedarf festzuhalten. Versucht einen Punkt in der Ferne mit euren Augen zu fixieren und führt diese Übung langsam aus. Wiederholt diese Übung unbedingt, damit ihr spürt wie ihr besser werdet. Muskelkater könnte vorkommen :-)
Nutzt für diese Übung ein Stabi-Kissen. Ein Kissen vom Sofa reicht auch. Seid ihr am Anfang noch zu wacklig, solltet ihr in Reichweite der Wand sein, um euch bei Bedarf festzuhalten. Versucht einen Punkt in der Ferne mit euren Augen zu fixieren und führt diese Übung langsam aus. Wiederholt diese Übung unbedingt, damit ihr spürt wie ihr besser werdet. Muskelkater könnte vorkommen :-)
Übungen auf der Matte mit Frank
Wenn euch der Ehrgeiz packt und ihr euch einige Schoko-Eier gönnen wollt, weiter geht's: Frank zeigt euch eine intensive und effektive Übungsreihe auf der Matte. Danach hättet ihr euch was Süßes verdient ;-)
Wenn euch der Ehrgeiz packt und ihr euch einige Schoko-Eier gönnen wollt, weiter geht's: Frank zeigt euch eine intensive und effektive Übungsreihe auf der Matte. Danach hättet ihr euch was Süßes verdient ;-)
Pilates mit Siri Teil 1
Liebe Spannkraftler, heute zeigt euch Siri ein paar Übungen aus dem Pilates speziell für die Atmung und den Rücken. Ein perfekter Start und en Tag. Habt viel Freude dabei und passt auf euch auf :-)
Liebe Spannkraftler, heute zeigt euch Siri ein paar Übungen aus dem Pilates speziell für die Atmung und den Rücken. Ein perfekter Start und en Tag. Habt viel Freude dabei und passt auf euch auf :-)
Pilates mit Siri Teil 2
Heute dürft ihr euch mit Pilates Teil 2 vergnügen. Solltet ihr noch etwas Muskelkater haben, wiederholt das Cardiovideo mit Anja und das Dehnungsvideo mit Kerstin. Danach sollte Pilates mit Siri kein Problem sein :-) Das gesamte Spannkraft-Team wünscht euch einen schönen und sonnigen Ostersonntag. P.S. Die Übungen lassen sich übrigens super auch auf dem Balkon oder im Garten bei Sonnenschein durchführen ;-)
Heute dürft ihr euch mit Pilates Teil 2 vergnügen. Solltet ihr noch etwas Muskelkater haben, wiederholt das Cardiovideo mit Anja und das Dehnungsvideo mit Kerstin. Danach sollte Pilates mit Siri kein Problem sein :-) Das gesamte Spannkraft-Team wünscht euch einen schönen und sonnigen Ostersonntag. P.S. Die Übungen lassen sich übrigens super auch auf dem Balkon oder im Garten bei Sonnenschein durchführen ;-)
Power Training mit Martin
Martin hat euch für heute ein intensives Power Workout zusammengestellt, um eure Muskeln und eure Kalorienverbrennung in Schwung zu bringen. Pausiert das Video jederzeit, wenn ihr mal eine Pause braucht oder ihr eine Übung nochmals wiederholen wollt, wenn sie euch gut getan hat ;-) Einen schönen Ostermontag wünscht euch das Spannkraft-Team.
Martin hat euch für heute ein intensives Power Workout zusammengestellt, um eure Muskeln und eure Kalorienverbrennung in Schwung zu bringen. Pausiert das Video jederzeit, wenn ihr mal eine Pause braucht oder ihr eine Übung nochmals wiederholen wollt, wenn sie euch gut getan hat ;-) Einen schönen Ostermontag wünscht euch das Spannkraft-Team.
Anti-Schmerz Video mit Christian
Sollten die Osterfeiertage zäh und anstrengend gewesen sein, dann haben wir heute ein perfektes Video für euch. Ein Video mit den wichtigsten Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen bei Schmerzen. Einige Übungen kennt ihr mittlerweile und seid bestimmt schon deutlich beweglicher geworden. Achtet trotzdem immer noch auf eine saubere und langsame Übungsausführung. Das Atmen ist enorm wichtig. Vermeidet also eine Pressatmung und versucht die Dehnung beim Ausatmen zu verstärken. Viel Spaß :-)
Sollten die Osterfeiertage zäh und anstrengend gewesen sein, dann haben wir heute ein perfektes Video für euch. Ein Video mit den wichtigsten Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen bei Schmerzen. Einige Übungen kennt ihr mittlerweile und seid bestimmt schon deutlich beweglicher geworden. Achtet trotzdem immer noch auf eine saubere und langsame Übungsausführung. Das Atmen ist enorm wichtig. Vermeidet also eine Pressatmung und versucht die Dehnung beim Ausatmen zu verstärken. Viel Spaß :-)
Cardio mit Siri
Heute bringt euch Siri ins Schwitzen. Denkt daran genügend zu trinken und nicht mit vollen Magen zu trainieren. Die letzte Mahlzeit sollte ca. 2 Stunden zurückliegen. Danach schmeckt alles um so besser ;-) Bitte meldet euch für unsere Live-Online-Kurse an. Gerne per Mail oder telefonisch. Wir freuen uns auf euch :-)
Heute bringt euch Siri ins Schwitzen. Denkt daran genügend zu trinken und nicht mit vollen Magen zu trainieren. Die letzte Mahlzeit sollte ca. 2 Stunden zurückliegen. Danach schmeckt alles um so besser ;-) Bitte meldet euch für unsere Live-Online-Kurse an. Gerne per Mail oder telefonisch. Wir freuen uns auf euch :-)
Faszientraining mit Siri (mit Rolle)
Schmerzen und Arthrose hängen oft mit Problemen bzw. Verklebungen des faszialen Bindegewebes zusammen. Das kann durch Fehlhaltungen und durch zu wenig Bewegung entstehen. Trainiert ihr regelmäßig mit unseren Videos und vor allem mit dem heutigen Faszien Training mit Siri, dann kann nichts mehr schief gehen ;-) Seid nich verunsichert, wenn es noch etwas wehtut am Anfang. Es wird, wie bei den anderen Übungen, von Mal zu Mal besser. Viel Spaß heute mit Siri :-)
Schmerzen und Arthrose hängen oft mit Problemen bzw. Verklebungen des faszialen Bindegewebes zusammen. Das kann durch Fehlhaltungen und durch zu wenig Bewegung entstehen. Trainiert ihr regelmäßig mit unseren Videos und vor allem mit dem heutigen Faszien Training mit Siri, dann kann nichts mehr schief gehen ;-) Seid nich verunsichert, wenn es noch etwas wehtut am Anfang. Es wird, wie bei den anderen Übungen, von Mal zu Mal besser. Viel Spaß heute mit Siri :-)
Yoga mit Anja Teil 1
Liebe Spannkraftler, wir sind froh und stolz, dass Anja für euch ihr Yoga Programm in den kommenden 6 Videos präsentiert :-) Das Yoga Programm von Anja ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Der Effekt dieser Übungen ist genial und ihr erschafft eine Balance für Körper und Geist. Habt viel Spaß und hoffentlich sehen wir uns bald nicht mehr nur über den Bildschirm ;-)
Liebe Spannkraftler, wir sind froh und stolz, dass Anja für euch ihr Yoga Programm in den kommenden 6 Videos präsentiert :-) Das Yoga Programm von Anja ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Der Effekt dieser Übungen ist genial und ihr erschafft eine Balance für Körper und Geist. Habt viel Spaß und hoffentlich sehen wir uns bald nicht mehr nur über den Bildschirm ;-)
Yoga mit Anja Teil 2
Heute gibt es Teil 2 für euch. Es wird etwas intensiver, aber ihr werdet gleichzeitig auch besser. Wiederholt zusätzlich die Übungen von gestern und ihr werdet zu wahren Yogis, spätestens nach dem Yoga Video 6 mit Anja ;-) Viel Spaß und einen sonnigen Samstag für euch. Denkt daran euch für unsere Live Kurse einzutragen. Anja macht auch welche ;-)
Heute gibt es Teil 2 für euch. Es wird etwas intensiver, aber ihr werdet gleichzeitig auch besser. Wiederholt zusätzlich die Übungen von gestern und ihr werdet zu wahren Yogis, spätestens nach dem Yoga Video 6 mit Anja ;-) Viel Spaß und einen sonnigen Samstag für euch. Denkt daran euch für unsere Live Kurse einzutragen. Anja macht auch welche ;-)
Yoga mit Anja Teil 3
Heute gibt es Teil 3 für euch. Wird es schon langsam besser ? Viel Spaß weiterhin bei unseren Online Videos :-)
Heute gibt es Teil 3 für euch. Wird es schon langsam besser ? Viel Spaß weiterhin bei unseren Online Videos :-)
Yoga mit Anja Teil 4
So liebe Spannkraftler, so langsam geht es in die heiße Phase bei Anja. Es wird heute sehr intensiv und effektiv. Achtet auf die Haltung und die Kommandos von Anja, dann kann nichts schief gehen :-) Viel Freude beim heutigen Online-Training.
So liebe Spannkraftler, so langsam geht es in die heiße Phase bei Anja. Es wird heute sehr intensiv und effektiv. Achtet auf die Haltung und die Kommandos von Anja, dann kann nichts schief gehen :-) Viel Freude beim heutigen Online-Training.
Yoga mit Anja Teil 5
Viel Spaß mit dem vorletzten Yoga Video mit Anja. Heute kommt ihr nochmal etwas ins Schwitzen und bringt den Muskel an seine Grenzen. Dann wird es sich gut anfühlen. Spätestens wenn ihr es geschafft habt ;-)
Viel Spaß mit dem vorletzten Yoga Video mit Anja. Heute kommt ihr nochmal etwas ins Schwitzen und bringt den Muskel an seine Grenzen. Dann wird es sich gut anfühlen. Spätestens wenn ihr es geschafft habt ;-)
Yoga mit Anja Teil 6
So ihr fleißigen Spannkraftler. Heute das letzte Yoga Video für euch mit einer herrlichen Entspannungseinheit. Ihr könnt natürlich auch die vorherigen Yoga Videos wiederholen und mit dieser Einheit euer Training krönen und abschließen :-)
So ihr fleißigen Spannkraftler. Heute das letzte Yoga Video für euch mit einer herrlichen Entspannungseinheit. Ihr könnt natürlich auch die vorherigen Yoga Videos wiederholen und mit dieser Einheit euer Training krönen und abschließen :-)
Theraband Training mit Frank
Heute gibt es was neues: Schnappt euch euer Theraband und los gehts mit Frank, der Meister des Bandes ;-) Gut möglich, dass es einen Muskelkater gibt, aber keine Sorge, das sind Anpassungserscheinungen und lassen euch stärker werden. Muskuläre Verspannungen lösen sich und eure Haltung optimiert sich. Viel Spaß heute mit Frank :-) P.S. Video musste aufgrund der Länge geteilt werden
Heute gibt es was neues: Schnappt euch euer Theraband und los gehts mit Frank, der Meister des Bandes ;-) Gut möglich, dass es einen Muskelkater gibt, aber keine Sorge, das sind Anpassungserscheinungen und lassen euch stärker werden. Muskuläre Verspannungen lösen sich und eure Haltung optimiert sich. Viel Spaß heute mit Frank :-) P.S. Video musste aufgrund der Länge geteilt werden
Theraband Training mit Frank Teil 2
Hier ist der zweite Teil vom Workout mit Frank. Weiterhin viel Spaß :-)
Hier ist der zweite Teil vom Workout mit Frank. Weiterhin viel Spaß :-)
Training für Hüfte und Knie mit Kerstin
Heute zeigt euch Kerstin wichtige Übungen für mehr Stabilität im Knie-Hüft-Bereich, sowie Übungen um Schmerzen in diesem Bereich zu lindern und vorzubeugen. Viel Spaß und Freude :-)
Heute zeigt euch Kerstin wichtige Übungen für mehr Stabilität im Knie-Hüft-Bereich, sowie Übungen um Schmerzen in diesem Bereich zu lindern und vorzubeugen. Viel Spaß und Freude :-)
Power Workout mit Martin und Michi
Es ist wieder soweit. Ein Trainingsvideo was euch zu Höchstleistungen motiviert. Das beste dabei: Ihr könnt zusammen mit eurem Lieblingspartner trainieren ;-) Viel Spaß und berichtet uns von eurem Muskelkater, wenn ihr endlich wieder bei uns seid. Wir haben es bald geschafft !!!
Es ist wieder soweit. Ein Trainingsvideo was euch zu Höchstleistungen motiviert. Das beste dabei: Ihr könnt zusammen mit eurem Lieblingspartner trainieren ;-) Viel Spaß und berichtet uns von eurem Muskelkater, wenn ihr endlich wieder bei uns seid. Wir haben es bald geschafft !!!
Training Gymnastikball mit Kerstin Teil 1
Vielen Dank für euer Feedback und eure Anregungen. Einige von euch haben sich ein Trainingsvideo mit dem großen Gymnastikball gewünscht. Wer wäre nicht besser dafür prädestiniert als unsere Kerstin. Wir konnten sie kaum stoppen und haben sogar zwei Teile aufgenommen :-) Heute gibt es Teil 1 für euch. Wir wünschen frohes hopsen :-)
Vielen Dank für euer Feedback und eure Anregungen. Einige von euch haben sich ein Trainingsvideo mit dem großen Gymnastikball gewünscht. Wer wäre nicht besser dafür prädestiniert als unsere Kerstin. Wir konnten sie kaum stoppen und haben sogar zwei Teile aufgenommen :-) Heute gibt es Teil 1 für euch. Wir wünschen frohes hopsen :-)
Training Gymnastikball Teil 2
Heute gibt es den zweiten Teil für euch. Viel Spaß und habt einen tollen Tag :-) Euer Spannkraft-Team
Heute gibt es den zweiten Teil für euch. Viel Spaß und habt einen tollen Tag :-) Euer Spannkraft-Team
Hochintensives Zirkeltraining mit Frank und Torsten
Heute wird es mal wieder richtig intensiv und schweißtreibend. Frank und Torsten zeigen euch ein Ganzkörper-Zirkel-Workout mit dem ihre an eure körperlichen Grenzen gehen könnt. Natürlich ist auch hier wieder die Qualität der Ausführung enorm wichtig. Ihr könnt jederzeit das Video pausieren um euch kurz zu regenerieren. Viel Spaß und Freude beim heutigen Training :-) P.S. Aufgrund der Länge mussten wir das Video teilen. Also trainiert unbedingt danach mit dem zweiten Teil weiter ;-)
Heute wird es mal wieder richtig intensiv und schweißtreibend. Frank und Torsten zeigen euch ein Ganzkörper-Zirkel-Workout mit dem ihre an eure körperlichen Grenzen gehen könnt. Natürlich ist auch hier wieder die Qualität der Ausführung enorm wichtig. Ihr könnt jederzeit das Video pausieren um euch kurz zu regenerieren. Viel Spaß und Freude beim heutigen Training :-) P.S. Aufgrund der Länge mussten wir das Video teilen. Also trainiert unbedingt danach mit dem zweiten Teil weiter ;-)
Hochintensives Zirkeltraining mit Frank und Torsten Teil 2
Und hier Teil 2. Ihr habt es fast geschafft :-)
Und hier Teil 2. Ihr habt es fast geschafft :-)
Balance und eine bessere Körperwahrnehmung mit Siri
Balance bzw. eine gute Körperkoordination ist sehr wichtig um Beschwerden im Muskel-Gelenk-Bereich zu lindern und vorzubeugen. Bei diesen Übungen werdet ihr zu Beginn noch ziemlich unsicher sein. Aber vertraut Siri, es wird immer besser und ihr werdet im Alltag eine Besserung auch in eurer Körperhaltung wahrnehmen. Viel Spaß heute und habt einen schönen 1.Mai :-)
Balance bzw. eine gute Körperkoordination ist sehr wichtig um Beschwerden im Muskel-Gelenk-Bereich zu lindern und vorzubeugen. Bei diesen Übungen werdet ihr zu Beginn noch ziemlich unsicher sein. Aber vertraut Siri, es wird immer besser und ihr werdet im Alltag eine Besserung auch in eurer Körperhaltung wahrnehmen. Viel Spaß heute und habt einen schönen 1.Mai :-)
Kniegymnastik mit Siri
Wir haben einige Wünsche von euch erhalten, dass wir nochmal ein Trainingsvideo speziell für das Knie aufnehmen. Hier ist es für euch :-) Habt viel Spaß und schreibt uns jederzeit an, wenn ihr noch etwas vermisst an Trainingsvideos. Habt einen wunderschönen Samstag und hoffentlich bis ganz bald persönlich im Spannkraft e.V.
Wir haben einige Wünsche von euch erhalten, dass wir nochmal ein Trainingsvideo speziell für das Knie aufnehmen. Hier ist es für euch :-) Habt viel Spaß und schreibt uns jederzeit an, wenn ihr noch etwas vermisst an Trainingsvideos. Habt einen wunderschönen Samstag und hoffentlich bis ganz bald persönlich im Spannkraft e.V.
Krafttraining mit Hilfe von Flaschen und Max
Heute zeigt euch Max ein paar Grundübungen für den Oberkörper inklusive Balance-Übungen. Solltet ihr keine Hanteln haben, eignen sich auch Flaschen :-) Viel Spaß und einen erholsamen Sonntag nach Absolvierung unseres Trainingsvideos.
Heute zeigt euch Max ein paar Grundübungen für den Oberkörper inklusive Balance-Übungen. Solltet ihr keine Hanteln haben, eignen sich auch Flaschen :-) Viel Spaß und einen erholsamen Sonntag nach Absolvierung unseres Trainingsvideos.
Theraband mit Max
Ihr fleißigen Spannkraftler, heute könnt ihr mal wieder mit einem effektiven Hilfsmittel trainieren. Habt viel Spaß und Freude. Wir schätzen, dass es in den kommenden Tagen bei uns im Haus bzw. auf unserem Außengelände wieder losgeht. Haltet euch auf unserer Internetseite auf dem Laufenden :-)
Ihr fleißigen Spannkraftler, heute könnt ihr mal wieder mit einem effektiven Hilfsmittel trainieren. Habt viel Spaß und Freude. Wir schätzen, dass es in den kommenden Tagen bei uns im Haus bzw. auf unserem Außengelände wieder losgeht. Haltet euch auf unserer Internetseite auf dem Laufenden :-)
Theraband mit Max
Ihr fleißigen Spannkraftler, heute könnt ihr mal wieder mit einem effektiven Hilfsmittel trainieren. Habt viel Spaß und Freude. Wir schätzen, dass es in den kommenden Tagen bei uns im Haus bzw. auf unserem Außengelände wieder losgeht. Haltet euch auf unserer Internetseite auf dem Laufenden :-)
Ihr fleißigen Spannkraftler, heute könnt ihr mal wieder mit einem effektiven Hilfsmittel trainieren. Habt viel Spaß und Freude. Wir schätzen, dass es in den kommenden Tagen bei uns im Haus bzw. auf unserem Außengelände wieder losgeht. Haltet euch auf unserer Internetseite auf dem Laufenden :-)
Starke Bauchmuskeln mit Michi
Heute verpasst euch Michi stahlharte Bauchmuskeln mit Hilfe des Gymnastikballs. Seid euch auch im Klaren, dass eine gute ausgeprägte Bauchmuskulatur nicht nur im Spiegel gut aussieht, sondern auch euren Rücken schützt. Frohes Schaffen :-)
Heute verpasst euch Michi stahlharte Bauchmuskeln mit Hilfe des Gymnastikballs. Seid euch auch im Klaren, dass eine gute ausgeprägte Bauchmuskulatur nicht nur im Spiegel gut aussieht, sondern auch euren Rücken schützt. Frohes Schaffen :-)
Übungen für die LWS mit Michi
Heute möchte euch Michi wieder ein paar tolle Übungen mit dem großen Gymnastikball zeigen. Diesem Mal geht es speziell um die spezifische Rückenmuskulatur bei Beschwerden im LWS-Bereich. Das Spannkraft-Team wünscht euch einen warmen und sonnigen Sonntag :-)
Heute möchte euch Michi wieder ein paar tolle Übungen mit dem großen Gymnastikball zeigen. Diesem Mal geht es speziell um die spezifische Rückenmuskulatur bei Beschwerden im LWS-Bereich. Das Spannkraft-Team wünscht euch einen warmen und sonnigen Sonntag :-)